Derfor får mange vondt i kroppen om høsten – og hva du kan gjøre med det

Når høsten kommer med kjøligere vær, mørkere dager og mer stillesitting, opplever mange at kroppen føles stivere og tyngre. Kanskje du kjenner deg igjen? Det er ikke tilfeldig at flere får vondt i nakken, ryggen eller skuldrene på denne tiden av året.

Som osteopat ser jeg hvert år hvordan små endringer i hverdagen: som mindre dagslys, lavere temperaturer og mer innetid. Dette påvirker både kropp og nervesystem.

Hvorfor får du mer vondt i kroppen om høsten?

1. Mindre bevegelse

Når været blir kaldere, beveger vi oss ofte mindre. Kroppen er skapt for bevegelse, og når vi sitter mer stille, reduseres sirkulasjonen i muskler og ledd. Det kan føre til spenninger, stivhet og smerter, spesielt i nakke, rygg og hofter.

2. Kulde og stramme muskler

Kulde får muskelfibrene til å trekke seg sammen. Mange merker derfor at de blir mer stive i skuldrene eller får «låst» korsrygg når temperaturen synker.

3. Stress og mørketid

Mindre dagslys påvirker hormonbalansen og søvnkvaliteten, noe som igjen kan føre til økt stress og muskelspenninger. Kroppen reagerer fysisk på psykisk belastning. Dette kan kjennes i nakke og rygg.

Hva kan du gjøre for å hjelpe kroppen?

1. Hold deg i bevegelse, selv litt hjelper

Små endringer teller! Gå en ekstra tur i lunsjen, gjør lette tøyeøvelser på hjemmekontoret, eller ta trappen oftere.

Tips: Legg inn timinutter med bevegelse hver time du sitter.

2. Sørg for varme

Bruk skjerf, ull og varm jakke, spesielt over skuldre og korsrygg. Kulde gjør at mange spenner seg uten å merke det, og det kan gi hodepine og stiv nakke.

3. Pust og stress ned

Enkle pusteøvelser roer nervesystemet og løsner spenninger i kroppen. Prøv å ta fem dype pust flere ganger om dagen.

4. Få hjelp av en osteopat

En osteopat kan hjelpe deg med å gjenopprette bevegelighet, redusere spenninger og forbedre sirkulasjon i kroppen. Behandlingen tilpasses individuelt og tar hensyn til hele deg – ikke bare området som gjør vondt.

Når bør du oppsøke osteopat?

Du bør vurdere en time hvis du:

• Har gjentakende smerter i nakke, skuldre eller rygg

• Føler deg stiv og tung i kroppen

• Opplever hodepine, søvnproblemer eller stressrelaterte plager

• Vil forebygge vondter før vinteren setter inn

Ta vare på kroppen i høst

Høsten trenger ikke bety smerter og stivhet. Ved å være litt mer bevisst på bevegelse, pust og egenomsorg, kan du holde kroppen frisk og energisk hele sesongen.

Og hvis du trenger litt ekstra hjelp, står jeg klar til å finne årsaken til plagene – ikke bare lindre symptomene.